다이어트1 체중이 멈췄다고 포기하지 마세요: 다이어트 정체기 탈출법 정체기에도 변화는 가능합니다: 어떻게 극복할 수 있을까?다이어트를 하다 보면 한 번쯤 찾아오는 체중 정체기는 의욕을 꺾기 쉽습니다.하지만 이는 신체 적응의 일환으로, 새로운 전략만 세운다면 충분히 극복할 수 있습니다.이 글에서는 과학적 데이터와 최신 정보를 바탕으로 정체기를 벗어나는 3가지 핵심 방법을 안내드립니다.단순한 식단 조절이 아닌 운동 방식, 수면과 생활습관까지 다각도로 접근하는 것이 핵심입니다.칼로리와 식단, 작게 바꾸면 크게 달라진다다이어트 초기에 설정한 칼로리 기준은 시간이 지나면 맞지 않을 수 있습니다.기초대사량이 감소하며 체중이 줄어든 만큼 총 에너지 소비량(TDEE)을 다시 계산해 섭취 칼로리를 조정해야 합니다.예를 들어, 1,600kcal로 시작한 사람이 정체기에 접어들면 1,440.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
